1.所有材料准备好，苹果清洗干净备用。
2.南瓜洗干对半切开，取一半用菜刀切成条挖掉里面的南瓜种子和切掉表面南瓜皮装盘备用。
3.锅内倒入适量水，切好的南瓜放到蒸俾上，盖上锅盖，小火蒸到锅盖冒热气，关火闷1-2分钟。
4.洗好的苹果取1/3切成块放入盘中备用。
5.橘子去皮切成块备用。
6. 核桃去皮切成核桃碎备用。
7.蒸熟的南瓜从锅里取出放入料理机里倒入240ml的纯牛奶，摁一下米糊键，打成细腻的糊糊，差不多打5分钟左右倒入碗中备用。
8.一次倒入切好的水果和核桃碎即可。
9.你学会了吗？
1:判断南瓜是否蒸熟关火开锅后可以用筷子插一下南瓜是否插进去。
2:水果和坚果可以根据自己的口味随意添加。
3:挖掉南瓜子不要扔掉，可以用电饼铛炒一下放零食吃。
4:减肥和上班族可以用来当早餐吃。
