杂粮饭团的做法,杂粮饭团怎么做,杂粮饭团的做法,杂粮饭团的热量,杂粮饭团的做法和配料,杂粮饭团热量是多少

杂粮饭团的做法步骤

1.备好材料。

2.黑豆，红豆，黄豆隔夜泡发。

3.豆子和米都洗净放入饭煲，加适量水。

4.煮成米饭放凉。

5.花生烤脆去皮后擀碎；芝麻炒熟。

6.芝麻和花生碎加盐拌成馅料 。

7.取一小勺米饭，放在饭团模具里压实，放入适量花生芝麻馅。

8.盖上杂粮米饭做好饭团。

9.底部包上一小块海苔。

小窍门&温馨提示

米饭不要煮得太干。
没有模具就用手捏好了。