1.黑米、糙米和红米各取电饭煲量杯1/3杯
2.洗净后清水预先泡2小时
3.电饭煲煮熟。
4.准备好虾仁菜脯、炒香白芝麻、紫菜切碎，盐适量。
5.把虾仁菜脯拌入米饭、加少许盐（若配菜够味，则不用加），倒入紫菜碎，拌均。
6.用模具成型后，上下双面沾上白芝麻
7.摆放在铺有紫菜的碟上就可以了。
1、杂粮是粗纤维，可以帮助肠部蠕动，增加消化，但杂粮需要预先浸泡后才可以煮食，一般浸泡2小时左右。
2、胃肠消化功能弱的人士，切不可经常性食用杂粮，只能作为辅助食材。
3、调味菜可以自选适合自己口味的，随意份量随意搭配。
4、用各式模具造型，给米饭增添新鲜感，感官与味觉都能调动起来。
5、和孩子一起做出各种各样的饭团，有趣有滋味，让你家的孩子爱上吃饭。
