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主料:
米饭，1大碗，虾，10只中鱿鱼，1条蛤蜊，10个，青椒，15克，红椒，15克，洋葱，25克

辅料:
牛奶，2汤匙，奶酪，100克，番茄酱，1小勺，盐适量，油适量，黑胡椒粉适量

1.准备好材料

2.鱿鱼、虾处理好分别焯水；蛤蜊入开水煮开壳捞出后再洗一下

3.青、红椒、洋葱分别切粒

4.虾仁、鱿鱼和蛤蜊加青红椒、洋葱，调入适量盐和黑胡椒粉拌匀

5.奶酪切细条备用

6.米饭加牛奶、盐、胡椒粉、番茄酱拌匀

7.烤碗刷少许油，把米饭铺在底部，铺一层奶酪

8.然后放上拌好的海鲜

9.再铺一层奶酪

10.入预热烤箱中层190度上下火烤15分钟左右即可

11.好好吃~

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