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三色藜麦沙拉的做法步骤

1.蔬菜类洗净，沥干水分，改刀切小块。

2.加入一个半煮鸡蛋的蛋白。

3.加入50克的藜麦饭。

4.加入调料调味。

5.搅拌均匀。

6.完成！

7.健身低脂沙拉～

小窍门&温馨提示

1、藜麦饭很简单，用电饭煲跟蒸大米一样，不过藜麦在制作之前，需要用水浸泡2～3小时，去涩。一次可以多蒸一些，然后分成等份，冷冻起来。

2、我放了一个半的蛋白，蛋黄不用放，因为我最近健身，所以蛋白的用量比蛋黄要多很多，如果没有特殊原因，可以直接加一个煮鸡蛋。