1.食材：胡萝卜 50克，土豆20克，三色藜麦 50克
2.藜麦浸泡2小时，洗干净，有泡沫将泡沫冲洗干净。沥干水分。放入锅中，中火炒5分钟，不需要加油就是干炒，炒过的藜麦特别香。tips：藜麦上有皂荚，只要包装上没有标注去皂荚，都需要提前浸泡2小时以上。
3.另一锅将一大碗水烧开，藜麦加入煮开后转小火煮。
4.胡萝卜、土豆切丁一起煮。
5.看见藜麦都冒出小牙，大约15分钟，胡萝卜土豆藜麦粥就做好了。汤水很清爽，不粘连。
6.小月龄宝宝将他们打成糊。
7.藜麦常见有白红黑三种，藜麦的蛋白质含量高达16%-22%，含有全部9种必需氨基酸（相比糙米只有9%蛋白质）富含多种营养素，非常利于宝宝生长发育。
我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺，
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