1.全麦番茄蛋饼三文治早餐食材。
2.西红柿切成碎丁和葱花准备好。
3.鸡蛋打散备用。
4.把切好的西红柿碎放入鸡蛋液中加入少许盐搅拌均匀加入葱花。
5.炒锅热锅凉油，7成热放入蛋液转中火不断转动炒勺。
6.一面定型后颠勺翻面，或者用铲子翻面在煎，两面金黄熟了即可。
7.蛋饼稍微修一下形状，把千岛酱抹在面包上，稍微少点就行。
8.然后把生菜和蛋饼放在面包上，盖上另一块面包就做好了全麦番茄蛋
饼三文治了。
9.为了配合营养，我还准备了猕猴桃和苹果。
10.把三文治装盘，把苹果切成半个，然后把半个苹果切成片，猕猴桃去
皮也切片，码放在盘子上就好了。我还准备了一碗五谷米糊，看是不
是很丰富的早餐呢？
11.早餐做好了，配合一碗五谷米糊和水果是不是很丰富呀！
1、要想减肥一定要早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少或者不吃。
2、苹果是平安果，吃了会让人愉快的果，适合早餐。
3、猕猴桃是VC之王，吃一点补充养分。
4、摊蛋饼时候是一点点油，所有要不断的晃动勺子，避免糊底。
5、当然你也可以放点别的你喜欢的夹在面包中来吃。只要热量不是很高就行。
