1.食材准备齐全，白带鱼洗净，锅预热，放点食用油，煎至7分熟，放在盘中待用。
2.韭菜花去蕾，洗净，切成6厘米一段，胡萝卜切成丝。
3.锅热，放油，先把胡萝卜丝放进去，炒大约一分钟。
4.把韭菜花放进去，炒一分钟。
5.韭菜花五分熟了。
6.这时把放在盘中待用的白带鱼放进锅里一起炒，炒1分钟，区间可以稍微翻几下，放盐和鸡精。
7.一道好吃清香的家常菜，完成了。
8.用豆浆做了杂粮饭。
9.ＯＫ了！自己动手做，其乐无穷。很愿意和您一起分享ＤＩＹ美食。
10.顺便提一下，寝室没有电磁炉，我只能用电饭煲代替，可能用锅炒时间可以快一点，这样食材炒好的效果会更好。
可以在煎白带鱼的锅里滴几滴醋或是放几片姜，这样会使鱼肉更嫩
